“ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑ : ΠΡΑΚΤΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ ΓΙΑ ΗΡΕΜΙΑ ΣΕ ΜΙΑ ΞΕΦΡΕΝΗ ΕΠΟΧΗ”

Το βιβλίο αυτό αποτελεί μια εισαγωγή στην Ενσυνειδητότητα (Mindfulness) και μια ανάλυση της πολλαπλής ευεργετικής της δράσης, από τη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής ανθε­κτι­κότητας και ευεξίας, τη μείωση του χρόνιου στρες, την αντι­με­τώπιση ψυχικών προβλημάτων (άγχους, κατάθλιψης κ.ά.) μέχρι τη βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων.

Η ενσυνειδητότητα είναι ένας τρόπος προσέγγισης της ανθρώπινης εμπειρίας, και γενικότερα της ζωής, που βασίζεται στην επικέντρωση στο παρόν, στην παρατήρηση χωρίς επίκριση και στην αποδοχή. Μας βοηθά να βγαίνουμε από τον αυτόματο πιλότο και να νιώθουμε πραγματικά παρόντες στη ζωή μας, να συνδεόμαστε ουσιαστικά με τον εαυτό μας και με τους άλλους. Ταυτόχρονα αποτελεί ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο για τη διαχείριση του άγχους, καθώς μας μαθαίνει να ανταποκρινόμαστε στις δυσκολίες της ζωής με νηφαλιότητα, σύνεση και πνευματική διαύγεια.

Οι συγγραφείς προτείνουν και αναπτύσσουν αναλυτικά ένα πρόγραμμα 8 εβδομάδων για την καλλιέργεια της ενσυνειδητότητας, με δοκιμασμένες και εξαιρετικά αποτελεσματικές πρακτικές για την αντιμετώπιση του στρες ή της κατάθλιψης, αλλά και γενικότερα της δυσθυμίας και της ψυχοσωματικής εξουθένωσης που προκαλούν οι σύγχρονοι ξέφρενοι ρυθμοί ζωής. Χρησιμοποιούν γι’ αυτό έναν συνδυασμό πρακτικών διαλογισμού (που περιγράφονται αλλά και παρέχονται online με τη μορφή ηχητικών αρχείων που συνοδεύουν το βιβλίο) και παρουσίασης θεωρίας και ερευνητικών δεδομένων.

Ο ομότιμος καθηγητής Κλινικής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης Mark Williams είναι συνδημιουργός της θεραπευτικής προσέγγισης της γνωσιακής θεραπείας με βάση την ενσυνειδητότητα (MBCT) και συν-συγγραφέας του διεθνούς μπεστ σέλερ The Mindful Way Through Depression, καθώς και συγγραφέας του Cry of Pain: Understanding Suicide and the Suicidal Mind.

Ο Dr. Danny Penman είναι πιστοποιημένος δάσκαλος διαλογισμού και βραβευμένος συγγραφέας και δημοσιογράφος. Το 2014 κέρδισε το Βραβείο της Βρετανικής Ιατρικής Ένωσης Καλύτερου Βιβλίου (Popular Medicine) για το βιβλίο Mindfulness for Health: A Practical Guide to Relieving Pain, Reducing Stress and Restoring Wellbeing (συν-συγγραφή με τον Vidyamala Burch). Τα υπόλοιπα βιβλία του

περιλαμβάνουν το Mindfulness for Creativity και The Art of Breathing.  Τα βιβλία του έχουν μεταφραστεί σε περισσότερες από 30 γλώσσες και η αρθρογραφία του έχει εμφανιστεί στο New Scientist, στην Daily Mail, στην Independent, στον Guardian και στην Daily Telegraph. Έχει διδακτορικό στη Βιοχημεία.